newsup

নভেম্বর ২০, ২০২০

পেটের অতিরিক্ত চর্বি কমাতে চিকিৎসকের ৫ পরামর্শ

পেটের অতিরিক্ত চর্বি কমাতে চিকিৎসকের ৫ পরামর্শ

পেটের অতিরিক্ত চর্বি অস্বস্তি বাড়ায়। ওজন বেড়ে যায়। বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে। তাই শরীরে অতিরিক্ত চর্বি থাকলে তা অবশ্যই কমিয়ে ফেলতে হবে।

আসুন জেনে নিই পেটের অতিরিক্ত চর্বি কমাতে কী করবেন-

 

১. চর্বি জাতীয় খাবার খাওয়া যাবে না। এ ছাড়া ভাত ও শর্করা জাতীয় খাবার কম খেতে হবে।

২. প্রতিদিন সকালে অন্তত ৪০ মিনিট হাঁটুন। এমনভাবে হাঁটতে হবে যেন শরীর থেকে ঘাম ঝরে। পাশাপাশি ব্যায়ামও করতে হবে। এতে পেটের মেদ দ্রুত কমাতে সাহায্য করে।

৩. প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার পেট ভরা অনুভূত হতে সহায়তা করে। ফলে বাড়তি ক্যালরি গ্রহণের ঝুঁকি কমে। প্রোটিন রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে ও দেহে চর্বি সঞ্চয়কারী ইন্স্যুলিনের মাত্রা কমায়।

৪. ওজন কমানোর মূল চাবিকাঠি হলো পর্যাপ্ত পানি পান। নিজেকে আর্দ্র রাখার পাশাপাশি এটি অস্বাস্থ্যকর খাবারের চাহিদা কমায়। খাবারের আগে পানি পান অতিরিক্ত খাওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে, ফলে পেটে চর্বি জমা হওয়ার ঝুঁকিও কমে।

৫. শস্যজাতীয় খাবার আঁশসমৃদ্ধ। এটি শরীর সুস্থ রাখার পাশাপাশি ক্ষুধাভাব কমাতে ও উচ্চ ক্যালরিবহুল খাবারের চাহিদা কমাতে সহায়তা করে। উচ্চ আঁশসমৃদ্ধ শস্য ওজন কমায় এবং পেটের মেদ কমাতেও সহায়তা করে।


সর্বশেষ সংবাদ

অজিদের বাংলাদেশ সফর নিয়ে অনিশ্চয়তা কাটল

অজিদের বাংলাদেশ সফর নিয়ে অনিশ্চয়তা কাটল

স্পোর্টস ডেস্কঃ করোনার কারণে ওয়েস্ট ইন্ডিজ-অস্ট্রেলিয়া ওয়ানডে স্থগিত হওয়ায় অজিদের বাংলাদেশ সফর নিয়েও শংকা জেগেছিল। কারণ দলে যদি করোনা ছড়িয়ে পড়ে,

খালেদা জিয়ার জ্বর কিছুটা কমেছে

খালেদা জিয়ার জ্বর কিছুটা কমেছে

নিউজ ডেস্কঃ কোভিড-১৯ থেকে সুরক্ষায় টিকা নিয়েছেন বিএনপির চেয়ারপারসন খালেদা জিয়া। গত ১৯ জুলাই বিকালে রাজধানীর মহাখালীর শেখ রাসেল জাতীয় গ্যাস্ট্রোলিভার

বিশ্বে করোনায় মৃত্যু ৪১ লাখ ৪৩ হাজার ছাড়াল

বিশ্বে করোনায় মৃত্যু ৪১ লাখ ৪৩ হাজার ছাড়াল

নিউজ ডেস্কঃ বিশ্বজুড়ে করোনাভাইরাসে আক্রান্তের সংখ্যা ১৯ কোটি ৩১ লাখ ছাড়িয়েছে। আর করোনায় মৃতের সংখ্যা ছাড়িয়েছে ৪১ লাখ ৪৩ হাজার। জনস

বৃষ্টি আর বিধিনিষেধে ঢাকা প্রায় ফাঁকা

বৃষ্টি আর বিধিনিষেধে ঢাকা প্রায় ফাঁকা

নিউজ ডেস্কঃ সকাল থেকে শুরু হওয়া বৃষ্টি আর বিধিনিষেধে আজ শনিবার রাজধানীর ব্যস্ত সড়কগুলো অনেকটাই ফাঁকা। রিকশা ও ব্যক্তিগত গাড়ি চললেও

চলে গেলেন ফকির আলমগীর

চলে গেলেন ফকির আলমগীর

নিউজ ডেস্কঃ করোনায় আক্রান্ত হয়ে চলে গেলেন গণসংগীতশিল্পী ফকির আলমগীর। ফকির আলমগীরের ছেলে মাশুক আলমগীর রাজীব জানান, শুক্রবার রাত ১০টার দিকে

সাকিব আর মাত্র ১২ রান করলেই…

সাকিব আর মাত্র ১২ রান করলেই…

স্পোর্টস ডেস্কঃ নিষেধাজ্ঞা কাটিয়ে মাঠে ফিরে সেভাবে নিজেকে মেলে ধরতে পারছিলেন না বিশ্বসেরা অলরাউন্ডার সাকিব আল হাসান। ইন্ডিয়ান প্রিমিয়ার লিগে (আইপিএল)

ঈদ আয়োজনে বিটিভিতে গাইবে ১৫টি ব্যান্ড

ঈদ আয়োজনে বিটিভিতে গাইবে ১৫টি ব্যান্ড

বিনোদন ডেস্কঃ ঈদে বিটিভির অনুষ্ঠানমালার বড় একটা অংশ জুড়ে রয়েছে ব্যান্ড সংগীতের আয়োজন। যে অনুষ্ঠানগুলোতে গান গেয়েছে দেশের খ্যাতনামা ১৫টি

সড়কে যানজট, দুঃখ প্রকাশ করে যা বললেন ওবায়দুল কাদের

সড়কে যানজট, দুঃখ প্রকাশ করে যা বললেন ওবায়দুল কাদের

নিউজ ডেস্কঃ ঈদুল আজহা উদযাপনে বাড়িতে যাওয়ার ক্ষেত্রে যানজটের কারণে পদে পদে ভোগান্তিতে পড়তে হচ্ছে ঘরমুখী যাত্রীদের। এ ভোগান্তিতে পড়া যাত্রীদের